Nije tajna da je heljda najkorisnija grupa - u smislu sadržaja proteina, to je bezuvjetni vođa. Heljda sadrži željezo - međutim, anorgansko (apsorbira se lošije od željeza sadržanog u mesu) - magnezij, fosfor, kalij, jod, skup aminokiselina potrebnih za tijelo i vitamine vlakana grupe B., što je dio heljde, čistina kontu.
Osnova prehrane heljde
Osnova prehrane od heljde, naravno, heljda - nisu se osigurali drugi proizvodi. Štoviše, kako bi ova prehrana bila učinkovita, heljda treba pravilno pripremiti - izlijte je kipućom vodom (u proporcijama za kašu), omotajte posuđe ručnikom i ostavite je preko noći. Rezultirajuća kaša od heljde koristi se tijekom dana u malim dijelovima. Preporučuje se napraviti šest obroka dnevno, a potonji planira najmanje četiri sata prije spavanja. Napomena: heljda ne podrazumijeva upotrebu soli, šećera, ulja i bilo kojeg začina u prehrani. Ne možete biti ograničeni na tjedan dana, već proširiti heljdu i drugi. U ovom je slučaju potrebno nadopuniti svoju prehranu povrćem, voćem, zelenilom, orasima, ružnim jogurtom, sušenim voćem ili mekinjama. Ne vrijedi nastaviti ovu prehranu više od dva tjedna, a najmanje mjesec dana bi trebalo proći između tečajeva.
Oni koji razumiju da postoje samo heljda samo tjedan dana, tvorci prehrane nude nježniju opciju, uključujući i druge prehrambene proizvode.
- Doručak: 100 g heljde, malo nisko -lagane sir, čaša od 1% kefira.
- Večera: 150 g heljde, 100 g kuhane govedine, 100 g biljne salate.
- Popodnevni zalogaj: Jabuka ili čaša od 1% kefira.
- Večera: 100 g heljde, čaša od 1% kefira.
100 grama heljde sadrži 313 kalorija; 62.1 grama ugljikohidrata; 3,3 grama masti; 12,6 grama proteina. Ispada da će osoba konzumirati ne više od 1.565 kcal dnevno. Proces gubitka tjelesne težine aktivno će ići, posebno kod ljudi s težinom više od 70 kg - glavna razmjena osobe s takvom masom prelazi 1.700 kalorija dnevno.
Plus prehrane heljde je od svih žitarica, heljda je bogata biljnim proteinima, što je dobro za tijelo. Heljda sadrži kalij, magnezij, željezo, kalcij u većoj ili manjoj mjeri, a minerali su važni za tijelo. Dijeta od heljde, ako se koristi rijetko, jedna od najboljih i jednostavnih.
Ali obratite pažnju: bolje je napustiti trudnice, djecu, osobe s dijabetesom tipa 1 i 2, hipertenzijom, onima koji imaju gastrointestinalne bolesti (bolje je diverzificirati je s ribama ili mliječnim proizvodima), problemima sa središnjim živčanim sustavom. Zapamtite: upotreba samo jednog proizvoda dugo vremena krši ravnotežu prehrane i može dovesti do neočekivanih zdravstvenih problema. Stoga, prije nego što se odlučite sjediti na heljdi, svakako se posavjetujte s liječnikom. Uopće ne preporučujemo sjedenje na dijeti. Sport i pravilna prehrana osnova su zdravog načina života i dobrog zdravlja.